来月经吃什么可以减肥？

月经期间，应该多吃富含纤维的食物，对瘦肚子非常有效，例如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦和其他食物。适量摄入高纤维食物可以促进雌激素分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。在这两顿饭中间，你可以吃一些维生素b和维生素b，并获得足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，以补充月经期间流失的营养和矿物质。