怎么样可以快速减肥

使用非常低热量的饮食并不是一种有效的减肥方法。因为一个人有一个自动保持正常体重的程序，如果你突然从你的饮食中减少了1000千卡的卡路里，你的身体的基本代谢率(身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值)。呼吸和心跳所需的热值会自动减慢，因为身体现在认为你饿了。这取决于你活动的规模。将你目前的体重(磅)乘以11的结果是你每天应该需要的卡路里量。例如，你体重120磅，每天燃烧1320千卡。除非你的身高小于5英尺(1.52米)，否则每天燃烧的热量不要少于1200千卡。这项研究表明，低于这一数量的女性基础代谢水平下降了45%。