减肥期间能吃瓜子吗

你好，减肥期间尽量不要吃瓜子，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素e34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。瓜子不是不能吃，但要注意吃瓜子的量，虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。