爬山可以减肥吗？

爬山属于有氧运动，它可以使肌肉获得比平时多10倍的氧气，从而增加血液中的蛋白质，增加免疫细胞的数量，帮助身体排出有害物质。在促进新陈代谢的同时，它也能加速脂肪的消耗，所以爬山也有塑造效果。坚持下肢耐力运动有助于改善关节功能，维持肌肉和运动器官之间的协调，增加骨骼中的矿物质含量，减少骨质疏松，刺激骨细胞的生长。