减肥适合吃什么主食

您好，细粮和豆类是减肥主食的首选，小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等都可以在减肥时吃。这样既可以减少摄入热量，又能为提供营养，带来饱腹感，不至于过于饥饿而摄取过量的热量。同时，应尽可能防止食用下列食物，如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但含有较高的热量，且所含的维生素与矿物资较低，持久食用身材会发肥。