用零热量的茶和水来增加饱腹感,抑制吃其他食物的冲动,借此降低热量摄取,这其实是很简单的道理,也是人人能够轻易学会的减肥方式。就像有的人的减肥方式是先喝汤、后吃菜和饭,或是餐前先吃颗苹果来增加饱足感,避免用餐时吃下过多食物的道理一样。但是总的来说,茶水没有油脂、盐分,而天然蔬果有许多丰富的营养素,两者和汤比起来是更好的选择。