减肥什么食物饱腹感

既健康又能饱腹的食物：1、苹果。在就餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，所以你会吃得更少。2、鳄梨。午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。3、大豆，鹰嘴豆和小扁豆。当吃完含有豆类食品的一餐后，满足度会提升31%。4、汤。汤可以降低食欲，因为它在你的胃里占据了大量空间，同时卡路里又很低。5、黑巧克力。当你想吃甜食时，可以选择黑巧克力6.鸡蛋.早餐吃鸡蛋，可以让你在午饭之前都充满饱腹感。坚果燕麦粥也是如此。7、水8、乳清蛋白乳清是乳制品当中的一种蛋白质，可能是最有饱腹感的蛋白类型了。