跑步机走多久可以减肥？

您好，跑步机跑步是可以减肥的，每次跑步半小时以上，跑步速度不要太快，中低速就可以了，跑步后按摩小腿，以免造成肌肉，还要注意饮食合理，晚上尽量少吃。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。