你好,建议减肥期间注意饮食清淡和营养均衡。早餐一定要吃,长期不用早餐容易肥胖,一般以蛋奶类为主加一点蔬菜就可以;午餐对于上班族来说比较重要,吃的少容易饿,打不起精神工作,可以用全麦面包代替主食,在配合瘦肉,动物肝脏,蔬菜,含糖量低的水果,这样既能做到吃饱又不会脂肪含量太高;晚餐以易消化为主。配合运动。