你好，营养代餐减肥是会有一定的效果的，营养代餐含大量糖和膳食纤维，饱腹感比较强，势必使能量摄入大幅度减少，但只吃营养代餐会使人体摄入营养不均衡，因此建议适度运动，合理饮食。建议您平常饮食规律，清淡，忌辛辣刺激性食物，可以少量多餐，多吃富含纤维素的食物，比如青菜水果等
