可以减肥的食物_吃了可以减肥的食物

科学健康的减肥：是调整饮食结构和配合运动为主，根据情况可以搭配一些健脾祛湿、利水的减肥茶或者医用营养食品来辅助减肥。食谱举例：早餐，一个鸡蛋、半碗生燕麦片粥、半碗水煮蔬菜。午餐：清蒸鱼2两、杂粮米饭一碗、水煮蔬菜不限。晚餐：清蒸排骨2两，米饭1两半，水煮蔬菜不限。早加餐或者睡前可以喝一瓶纯牛奶/脱脂牛奶。水果黄瓜、西红柿可以适当选择。减肥的食物有：苹果：苹果中所含的果酸可使积存在体内的脂肪分解，防止发胖。洋葱：洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。香菇：香菇经常食用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。胡萝卜：胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸结合后从大便中排出。辣椒：辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。