减肥的人吃什么早餐

早餐的水果：苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等控制好量哦早餐粗粮主食：南瓜小米糙米之类红薯燕麦全麦黑麦（我会做三五天的南瓜全麦饼或者香蕉全麦糕烤燕麦之类切好每顿量放速冻节约早上时间）自己做杂粮面包也可以不吃外面的我也寻觅过现成的有没有买但是看下来外面写的全麦面包都有部分面粉添加主食还可以用weet-bix的脱脂燕麦片适合懒人来两块泡牛奶早餐的蛋白质：脱脂牛奶200ml白煮蛋+一个蛋白（因为我乳糖不耐受所以我就喝伊利半脱脂的舒化奶）