深蹲一天做多少减肥

你好，如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能。