你好:肥胖的原因是由于长时间的是饮食摄入过多而缺乏体育锻炼,导致过多的热量转化为脂肪储存于体内组织。减肥的根本途径就是要控制饮食中总热量的摄入,并增加日常生活中热量的消耗。对于你的这种情况,每天坚持适量的深蹲和仰卧起坐,可以增加热量的消耗,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,对于减肥是有益的。