哺乳期如何安全减肥？

你好，想恢复苗条是大多数产后妈妈所希望的，但哺乳期宝妈又会担心：减肥如果少吃或不吃，会不会影响母乳进而影响宝宝的成长？其实，哺乳期是可以控制体重，营养与身材同时兼顾的。为什么这么说呢？哺乳期其实比平时消耗的更多，因为不仅自身消耗，孩子也会消耗一部分能量，这时候如果注意饮食配合运动，其实减肥并不困难。首先烹调时少放油，煎炒改蒸煮。其次喝汤要喝清汤，撇去浮层的油，既不失营养，又有助于减肥。第三建议多吃杂粮，比如小米、红豆、黑米等。这些杂粮中富含b族维生素有助于提高母乳质量；同时也富含膳食纤维，都是有助于减肥的。在加上适量的运动，一定会恢复美丽的身材的。