哺乳期妈妈如何减肥

您好，很高兴为您回答，哺乳期是可以减肥的，不过要注意方式方法。建议保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉。多喝水，多喝汤，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。可适当减少能量的摄入，同时维持营养均衡。此外，找一种自己能坚持下来的运动，建议可以慢跑，是有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。注意睡眠也必须充足，同时也是为了哺乳期奶量充足。