怎样合理有效的减肥？

你好，节食要适当，并且要长期坚持，合理的减肥方法最好还是运动加食疗，吃**效果不一定持续，有时候还会伤身体，合理饮食加运动，首先要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。建议您到正规医疗机构进行咨询治疗，平时注意合理饮食，少食生冷辛辣食物。祝您身体健康。