怎样科学有效的减肥

你好，科学化减肥，最好是以运动为主，避免反弹，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，精神性因素所致。减肥主要是积极运动，配合适当的饮食，一日三餐，合理饮食，规律进餐，多吃新鲜蔬菜，水果，避免暴饮暴食，避免高脂肪食物摄入，积极锻炼为主。谢谢。