怎么合理减肥最有效

平时可以经常做一些骑单车活动或者是快走和慢跑的活动，能够促进脂肪的消耗，对瘦身有很好的效果，还要改变自己不良的饮食习惯，不要吃一些太过油腻的食物，少食多餐，细嚼慢咽，减少对主食的摄入量，晚餐一定要少吃，可以喝一些酸奶，同时还要坚持饭后散步。