怎样健康有效的减肥

充足的睡眠是人体新陈代谢的基础。只有拥有足够的体能，一个人才能更好地减肥。每天晚上10:30之前上床睡觉，早上6:30起床，坚持半个月，可以发现自己的身体状况有所改善，皮肤状况有所改善，而且付出了一半的努力，却获得了两倍的效果。如何健康有效地减肥，需要根据每个人的不同体质进行锻炼。如果一个人长时间不锻炼，一开始就不能做剧烈的锻炼，锻炼前后需要拉伸，跑步时间被控制在20到30分钟。