怎么合理减肥_女生怎么合理减肥

不同人群减肥的目的细分起来是不同的，有的人只是为了减轻体重数量即可，有的人要求的是体型看起来纤细为主。合理的减肥应是满足健康要求的。首先要控制饮食，戒掉热量高的食物，如奶茶，蛋糕，膨化食品等，减少油腻食物的摄入量和频率，尽量多吃水果蔬菜，即可以有饱腹感又热量低又可补充纤维素促进肠道蠕动。其次，增加运动量，如慢跑，做操，仰卧起坐，各种器械运动，不同的运动在消耗能量的同时会有不同的侧重效果。最后，最重要的是坚持