怎样运动可以快速瘦身

首先你的饮食如果膨化食品、油腻食品、高糖分食品太多建议你一定要调整，就算运动量再大乱吃还是减不下来。跑步是可以减肥的，首先你要知道无氧、有氧运动对肌肉和脂肪的消耗和生长的影响！如果你下次跑步可以先做热身、然后快跑15分钟，快跑完之后再慢跑20分钟左右这个原理是先做无氧运动，无氧可以加快身体糖原消耗，同时可以增加肌肉，肌肉的增加可以加快身体代谢，减少反弹。