吃**如何避免反弹

您好，停了**后不反弹的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，尤其要特别注意饮食，在饮食上要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，还要加强运动，最好是有氧运动，比如慢跑、游泳等，而且运动要持续半小时以上才能燃烧脂肪。停了**后，要注意凡是有甜味的饮料，尽量不喝，要管住嘴不吃零食，每餐吃七分饱就行了。还要注意清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别是饭后不能马上躺、坐，要多按摩腹部。此外，注意每天可以多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如黑木耳、海带、绿豆、苦瓜、紫菜、胡萝卜、苹果，最好不要吃夜宵。只要坚持按照以上的方法实施，就会达到保持减肥成果，不反弹。