吃五谷杂粮能减肥吗

您好，适当搭配五谷杂粮食用是能够减肥的，但要节制并搭配锻炼。这个粗粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物，最佳的补充方式就是每天的主食有一半是细粮，另一半是粗粮。100克大米的热量是391大卡，而100克糙米则是332大卡，100克薏米是361大卡。所以粗粮减肥的关键是升糖指数低，饱腹感强，消化慢。但是吃多了，热量还是很高的。