减肥的人晚上吃什么

你好，减肥的人晚上可以适当的吃一些水果或者绿色蔬菜，既可以补充维生素也不会增加体内的脂肪。晚餐要以清淡的食物为主，食用高纤维食物能更有效减肥。食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔。它需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，从而减少了摄入食物中的热量比值。同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚。