怎样运动减肥最有效？

减肥可以通过合理的饮食和有效的锻炼来实现。主要饮食原则:少吃高糖、高脂肪和油炸食品。主食必须正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪无法分解。自己制定饮食计划，不要每天吃太多，尤其是晚餐，尤其是不要吃太多。然后就是每天都要坚持运动，千万要坚持一段时间才可以。