运动减肥的方法有很多，比如自行车、游泳等。为了减轻腹部脂肪可能造成的下背痛，还需要加强核心训练和下肢稳定性训练。有些垫上和健身球的核心和下肢训练就不错，对关节压力小。另外，日常走步、做家务、爬楼梯、站立（代替坐着）等，非常适用于减肥早期，可行性强，效果更好。
