天天吃苹果能减肥吗？

每天吃5-7顿小餐，而不是3顿大餐。只要总热量摄入得到控制，这是减少热量摄入的最佳饮食方法。少吃多吃是控制血糖水平和减少饥饿的好方法，从而自然减少热量摄入。然而，水果本身没有减肥效果，因为吃了水果后，其他食物，特别是高热量的食物相应减少，因此减肥发生在清淡饮食之后，营养搭配更加合理，水果也有减肥效果。