哺乳期怎么减肥最有效

您好，哺乳期减肥，最好采用运动与饮食控制相结合的健康减肥方式，运动上要采用有氧运动，比如说跑步瑜伽游泳等等，在健身运动之后的半个小时之内不要喂奶，奶中含有激烈运动而导致的孩子不能吸收且会影响婴儿健康的物质，在饮食上要忌食辛辣生冷等刺激性食物，多食用富含膳食纤维的食物，比如说蛋奶豆肉类食物，多食用应季的蔬菜和水果。