哺乳期可以运动减肥吗

哺乳期是可以减肥的，那应该如何科学减肥？你要控制饮食+适度锻炼。具体计划如下：1、产后6周开始减肥这个时间的女性身材已经康复的差不多了，可以进行减肥，但减肥速度不宜追求过快，需要一步步来，减肥计划要维持10个月以上，循序渐进的瘦下来，是最理想的状态。2、坚持母乳哺乳母乳对婴儿好，同时也能让你消耗体内的脂肪和热量，每天多消耗热量，让你不长胖。3、保持热量摄入哺乳期妈妈不能过度节食，你需要摄入热量是普通人的量，再加500到600卡的额外热量，给宝宝提供足够的营养。切勿采取饥饿减肥法，对母体伤害很大，容易造成母乳不足。建议要考虑自己的身体状况，不要盲目减肥。