踩自行车会减少小腿的肉,增加肌肉。用你的腰部力量抬起你的臀部,你的脚在空中,你的双手平行。重复倒自行车的练习。向后踢腿也是在瘦腿的方法之一。你不能踢得太快。保持5秒钟,然后回到原来的姿势,重复练习。每次至少玩10-15次。这个动作还会翘屁股。