奶昔最初出现在美国时,是一种在快餐或冷饮店里现做现卖的食物。现在自己制作的奶昔依每个人的口味不同,加进去的食物五花八门,除了前面说的几种食物外,速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果,还可能有蔬菜等,都可能被加入进来。因此,每一种自己调制出来的奶昔热量都会不同,100克普通奶昔的热量粗估大概在120千卡左右,这应该算是比较保守的估计吧!大多数加入其中搅拌的食物,热量都不算低。关键并不是奶昔热量高不高,而是每天是否产生了能量缺口,从而需要动用体内多余的脂肪供能。假设你确实坚持喝了两周的奶昔,但五体不勤热量消耗少,那么也不见得能瘦,原来的脂肪(肥肉)还是会稳如磐石。实际上,不管你是喝奶昔还是正常饮食,只要不能确保“摄入的热量