两者结合更好,运动是保持良好体重最有效的方法之一,但是运动是需要坚持的,三天打鱼两天晒网的运动起不到瘦身的效果;其次在运动中应当增加抗阻锻炼,也就是肌肉锻炼,两者相结合才能达到真正的瘦身效果。无论是慢跑还是快走,从运动强度上来说,一小时的运动量两者所消耗的热量相差不多,用老百姓的话来说就是“燃烧”的脂肪量差不多,所以两者作用相当,而脂肪过剩堆积在内脏器官及皮下是造成肥胖的主要原因。