节食减肥多久见效

根据你身体出现肥胖的情况，考虑是饮食过多消耗减少，导致的体内脂肪堆积表现，可以通过饮食控制，增加体育锻炼及健脾消食的药物，综合调理身体，正常情况下应该在3到5天就有效果。这个是因人而异的，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。