如何瘦大腿跟臀部?

你好，平躺后，抬起你的腿大约45度，想象你骑着自行车，双脚悬空，踢着踢着，持续5分钟，起初可能不会持续那么久，但会持续2到3分钟。这种动作的优点不仅是燃烧大腿脂肪，而且还有助于锻炼腹部肌肉和小腿肌肉。建议早晚各做一次。平躺后，抬起双腿和腰部，使双腿尽可能与身体成90度，双手握住腰部，控制身体平衡，每天坚持3到5分钟。