瘦大腿跟臀部的方法

瘦大腿跟臀部的方法，坐着提腿法，在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持40秒，然后放下，并且重复动作，直至小腿有疲倦的感觉为止，这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。