男生怎样瘦大腿跟臀部

男生久坐的话，臀部和大腿就会肉比较多，可以结合一些下蹲式的锻炼达到瘦形的作用，借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，这个时候保持放松，这样的动作坚持每天做几次。