学生一周减肥食谱

您好，学生想要减肥是比较简单的，除了饮食规律，少吃多餐，还需要辅助一些锻炼才能更好的减肥成功。周一早餐：白煮鸡蛋一个，全麦面包2片。配温开水。上午加餐：牛油果一颗（饿了的时候选择）午餐：油菜，西兰花，芦笋，菠菜空心菜，芥蓝，菜心都可以，白水煮250克左右，可以配沙拉酱，黑胡椒之类的调味。再加白煮虾3-5个或者鸡胸肉一块和半根玉米或者红薯。晚餐：番茄蛋花汤，不能加油，切记，燕麦片一碗，或者半根玉米。周二早餐：零脂肪牛奶一盒（250ml）左右的，全麦面包。上午加餐：半盒蓝莓。午餐：一个白煮蛋，青菜排骨汤或者青菜豆腐汤。下午加餐：一根香蕉。晚餐：一根玉米加一杯脱脂牛奶。周三早餐：麦片一碗，香蕉一根，白煮蛋一个。上午加餐：橙子一个。午餐：白煮鸡胸肉一块，全麦面包两片和一些水煮青菜。晚餐：南瓜小米粥，白煮蛋一个。剩下几天按照上面的任意搭配，相信您会减肥成功的。