晚上几点不吃东西减肥

您好，很高兴为您解答。减肥期间，一般要求8点后就不要吃东西。按照睡前4小时不吃东西的原则，12点睡觉，则8点后不吃东西，如果晚上10点睡觉，则6点以后就不要吃东西了。进食时间并非体重增加的关键因素虽说按道理说的确是要求减肥期间8、9点后就不要吃东西，但是，我们还是要知道这一点：科学家们证实，进食时间对于体重增加并不起太大作用。肥胖最主要的原因在于饮食总体的热量过高。你想，要是八点前把热量都吃够了，用这招也不管用。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪