跳绳减肥的正确方法1

您好，跳绳是一种最佳的减肥瘦身运动，有测试显示跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法非常简单，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，跳绳也是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身以免出现肌肉拉伤现象。祝您健康。