什么姿势最瘦小腿

两只手分别拿一个装半瓶水的饮水瓶，两只手臂自然垂下，放于身体两侧。双脚稍微与肩同宽，伸直背脊站立。一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;脚跟抬至最高，停留两秒，再一面吸气，慢慢放下脚跟，此动作重复10次。晚上睡觉之前，平躺在床上，然后屈膝，双腿稍微的打开，利用你的大腿肌肉将你的上半身慢慢的抬起，如果你想要加强难度的话，可以将你的上半身抬起之后，用你的脚尖点地，此时你会感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能瘦腿，而且还能翘臀。