今天给各位分享针灸必背歌诀解读的知识，其中也会对针灸必背歌诀解读进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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美容背部按摩手法步骤
杨惠文 主任医师 浙江中医药大学附属第二医院1、疏通膀胱经：只要察一下膀胱经巡行的路线和穴位的名称就知道，膀胱经从头走足，贯穿人体，在人体背部有连着各个五脏六腑的俞穴，这些俞穴是五脏六腑映射到膀胱经上的排毒通道，也就是说疏通膀胱经可以顾及到五脏六腑，无论你身体什么问题什么毛病，特别是慢性病，只要疏通膀胱经，就会得到一定的缓解。2、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。3、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。4、搓背、捶背、撞背捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。撞背法：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。5、慎避风寒背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。6、背部艾灸艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。7、背部捏脊"捏脊"是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。
背部按摩技巧
整掌轻抚法：温和手心按摩油，量适度，用整只手“轻抚”(定义—平缓节奏)：用两只手表面，适度稳固地从下背往上抚摸直到脖子，然后(轻轻加压)，划圈回至下背区域(5至10分钟)2、手根轻抚法：这是较小区域的接触，因此压力较深。两手划圈——从下背开始。划圈移动，先朝外，然后朝伤，返回中心。逐渐移动到上背(5分钟)。3、加强手指轻抚法：(较小面积接触，因此又较深)。站在你所按摩人的反侧面。建议你先站在右侧。用手指平面推(一手在另一手上面)，从中心线推，然后滑行后退至脊椎。从下背开始，往上推至上背(5分钟)。4、用加强拇指剥：以持续不变的深度压力沿脊椎两侧的“香肠形”肌肉滑行。至脖子处压力稍减小。缓慢及有意的移动，从下背往上背滑行时感受骨节或敏感点，每侧三次，以一、两分钟轻抚法交替(上述1至3技巧)，重复剥。5、用加强中指摩擦：沿棘突脊椎骨每侧稳固深入移动。从下背开始移动至上背。每个节点5度摩擦——痛处多摩擦几度。6、用前臂轻抚法：用稳固的下压力，移动手臂接近于头部，恰好在肩胛骨下。6度抚摸。从第一次抚摸，注意下背可能疼痛。
背部拉伸如何做
陈博 副主任医师 ***医学科学院整形外科医院1、猫式：双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部。如果脖子之前受过伤，不要低头，可以让脖子和躯干保持在同一条直线上。2、英雄式：弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上。双腿尽量并紧，确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米，双手放于膝盖。此方法在拉伸背部的同时，还可以放松腿部肌肉。3、猫狗式：在猫狗式中，先用四肢支撑身体，拱起背部，低头，完成猫式。再缓缓地将脊背凹陷，头上仰，完成整个动作。这个动作能增强背部柔韧性，减轻背部疼痛，每个动作保持至少5秒钟。4、半眼镜蛇式：俯卧在垫子上，弯曲手肘，手掌撑地。用手臂的力量轻轻撑起上半身，直至胸部离开地面。半眼镜蛇式配合上瑜伽的呼吸，不但可以拉伸背部，还能减轻压力。
跟腱拉伸运动图解
王亮 副主任医师 山东大学齐鲁医院拉伸方法1、坐在地板上，然后向前伸直双腿，双膝略弯，脚尖绷直。向着身体最大限度地弯曲双脚，姿势无不适感，注意保持双膝弯曲。每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间。以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次。保持拉伸10至30秒的时间。2、用前脚掌踩在台阶或其他物体的边缘。向下踩脚后跟，注意保持膝盖弯曲。另一只脚略微向前。保持拉伸10至30秒的时间。3、单膝跪地，然后坐回到脚后跟上。将另一只脚放在膝盖旁边，注意保持脚后跟着地。双脚弯曲图前脚踩地图单膝跪地图优点拉伸跟腱有助于增强小腿力量，并且还可以预防跟腱炎、关节炎等疾病。注意事项在做相应的拉伸锻炼之前，一定要做好充分的热身、预防受伤。并且运动要适量，不要长时间拉伸，造成肌肉拉伤。
健身练背的动作
一：引体向上。这个动作，体质较好的朋友能做几十个，但是动作的规范性可能不那么标准。我们首先抓住单杠，双手采用正握的握法(也可以反握，不过不如正握对背部肌群的刺激效果好)，想像自己的两只手是一对钩子，勾住单杠;然后收紧核心保持身体平衡，两侧背部肌肉均衡发力向上拉，以下巴碰到单杠为动作终点;最后身体慢慢下落，感受离心收缩。引体向上被称为背部训练的“黄金动作”，能够刺激到背部所有的肌群，背部力量较差的朋友可以加一根弹力带，或者找一位同伴在下方做辅助。由于动作的特殊性，每个人的体重不同、背部力量不同，所以每组的能拉起的次数也不用，所以美国的健美元老人物施瓦辛格在他的《施瓦辛格健身全书》中给了我们一个建议——做50次，不论几组。二：高位下拉。这个动作和引体向上大致相同，不过只能训练到我们的上背部肌群。首先，我们坐在座位上，将滚轴调整至大腿上方合适位置，双脚自然分开;然后双手采用正握的方式抓住握把，握距比肩稍宽即可;最后背部发力带动肘关节向下移动，想像自己的双手像钩子一样勾住握把，不要握得太紧，以免转移注意力，拉至锁骨下方为动作终点。高位下拉对背阔肌、大圆肌等都有强烈的刺激，建议每组8~12次，做5~6组，组间休息1分钟。三：坐姿窄握向腹划船。窄握划船对整个背阔肌的刺激感都很强，同时还能训练到大圆肌和斜方肌中下部，对上背部肌肉围度增长很有帮助。首先，我们坐在直凳上，双脚踩实;然后双手握住握把，上半身挺直，动作起点可以微微含胸;最后背部发力带动肘关节向后拉，挺胸抬头，以握把接近腹部为动作终点。动作过程注意快收慢放，下背部不要过多借力。建议每组8~12次，每次5组，组间休息1分钟。在练背时，通常也能练到小臂和肱二头肌，大家在训练结束后记得要拉伸这两个部位。还有一点，建议大家练背时使用助力带，能够减少小臂负担，避免杠铃滑脱、抓不住握把等情况发生，希望能够帮到大家。小编练背时最喜欢用的动作就是引体向上了，大家喜欢用哪个动作呢?欢迎各位在下方评论互动，想了解更多关于健身的知识请关注我，每天给大家带来新知识，最后祝大家早日练出倒三角体型，变身肌肉男!
后背针刺痛怎么办
李宏 副主任医师 北京大学第一医院正确的处理办法应该是保证充足的卧床休息，使胸背部肌肉充分的放松，也可以配合局部的推拿、按摩治疗或者热敷治疗。如果疼痛剧烈时，可以配合口服非甾体类消炎镇痛药，比如尼美舒利分散片或者西乐葆胶囊，也可以配合肌松药，比如乙哌立松片或替他定片。如果痛点比较固定，还可以对局部进行药物封闭治疗。还可以采用中医正骨或者手法复位，错位的关节复位以后，关节囊就会变得松弛，局部疼痛就会明显减轻，后期再配合热疗和功能锻炼，疼痛就可以明显改善。
后背疼痛针灸哪里
王凤 副主任医师 上海市第六人民医院后背疼痛可以针灸足三里穴、天枢穴、肾俞穴等。1、足三里穴足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，具有调节胃肠、补中益气的功效，临床上主要适用于胃肠疾病引起的后背疼痛症状。2、天枢穴天枢穴位于腹部，横平脐中，前正***旁开2寸，具有理气止痛、活血散瘀的功效，主要用于胃肠疾病引起的后背疼痛症状。3、肾俞穴肾俞穴位于第2腰椎棘突下，后正***旁开1.5寸，具有温补肾阳、利水通淋的功效，主要用于治疗腰肌劳损、***症等疾病引起的后背疼痛症状。除上述常见穴位外，还可针灸脾俞穴、大肠俞穴等。患者应及时就诊，在医生的指导下选择合适的针灸方法。
背部训练动作
刘凤岐 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院1、高位下拉：高位下拉时需要先将双腿固定好，然后挺胸直背，髋关节保持平直，并且要让小臂垂直于地面，能够使背阔肌发力，然后抓住上面的横杠后直线下拉至锁骨前胸部，将横杠缓缓收回，反复动作后能够起到训练背部的效果。2、T杠划船：T杠划船时需要保持站姿，使双膝呈现微弯曲状态，但是要挺直背部和腰部，将身体前倾后使双臂伸直，拉动训练器材至大腿处，然后再慢慢放下，也能够使背部肌肉发力，达到训练背部的作用。背部训练动作能够避免背部肌肉长时间处于紧张状态，并且可以缓解长时间开车、用电脑等引起的腰酸背痛，但是要注意适量，不可以一次性运动太长时间，以免对背部肌肉造成损伤，在运动前也需要做好热身动作。
