女生练哑铃可以减肥吗？

根据您的描述建议您女生用多重的哑铃合适，这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础。　　健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。一般来说1-5rm倾向增加绝对力量，6-12rm倾向发展肌肉体积，15rm以上是训练肌肉耐力。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8rm到12rm，每个动作做3到8组左右;如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15rm到20rm，每个动作做5-6组。对于女性来说，一般比较适合20rm左右的重量，20rm偏向于塑身减脂的作用。希望对您有帮助祝您生活愉快