减肥六十斤的真实案例

你好，根据你的描述来看，可以自己去查询一下那些真是的案例，建议减少每餐的淀粉食物数量，增加蔬菜数量，控制蛋白质的摄入量，而肥胖的人，首先可以适当地锻炼等等，然后慢慢地加强运动量，适当延长运动时间。如果不能锻炼，饭后散步大约半小时是很好的。平时多吃些蔬菜，多补充一些水分，建议多加强一些运动和锻炼。