减肥期间每天保持多少营养

可以选择无糖燕麦、玉米片等无糖低热量饱腹感强的五谷杂粮，一来保证营养摄入，二来解决饥饿问题，提高减肥成功率。其实只要每天的热量摄入低于热量输出，吃什么并不重要，五谷杂粮、低糖水果、蔬菜是可以代替米饭减肥的好东西。减肥不能盲目，要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，根据不同类型不同减肥方式，如果是局部的话，又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。判断方法：1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。