减肥营养食谱_减肥营养食谱三餐

星期一早上，小米粥或白粥，脱脂牛奶，苹果，中午，苹果，一杯水，饭吃7,8分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。星期二早上，小米粥或白粥，荷包蛋，苹果，中午，苹果，一杯水，饭吃7,8分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。星期三早上，菜包子，脱脂牛奶，香蕉，中午，苹果，一杯水，饭吃7分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。星期四早上，菜包子，荷包蛋，香蕉，中午，苹果，一杯水，饭吃7分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。星期五早上，小米粥或白粥，苹果。中午，苹果，一杯水，饭吃7分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。