减肥运动哪些最有效果？

减脂减肥的运动主要依赖能持续燃脂的有氧运动。跑步(快速跑步和慢跑)消耗大量体力，对减肥绝对有效。它每小时平均消耗600卡路里。跑步锻炼全身，对心血管系统特别有益，锻炼背部肌肉，增强腹部肌肉，收紧小腿和臀部肌肉。在减肥中，跳绳能最好地塑造纤细的胳膊和腿。你也可以抽脂减肥。