你好，这不好说的，长胖是因为摄入与消耗之间不平衡。你要是只有一次的话应该没什么的，不会长太多。但是下次要注意了。建议常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
