减肥平台期 月经

平台期减肥重点：找到自己的饮食平衡、控制饮食、缓解便秘、坚持运动并做记录、月经期不运动！1、找到自己的饮食平衡每天早上空腹体重和锻炼前体重要称一下，保持在0.5kg（1斤）是最理想的，如果超过1斤，一定是饮食吃多了。每天锻炼再下降1斤。这样体重就能保持平衡地往下降。2、控制饮食、缓解便秘、坚持运动并做记录3、月经期减肥生理期期间瘦的慢，生理期快来的那几天也瘦的也慢。生理期间注意的是要控制好饮食，前三天一定要停止运动，后面三四天，分情况：体质好的可以出去快走6公里，一个多小时5-6公里效果最佳，或是跟着慢跑。要合理适当的运动