鱼是最好的通常把牛肉、羊肉和猪肉叫做红肉，而把鱼肉、禽肉叫做白肉。红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，而白肉肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。少吃油腻食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。最好能结合运动
